Meditation er at finde hjem til dig selv, din inderste kerne. Vi er så vant til at vi skal gøre noget for at opnå noget. I meditationen gør vi det modsatte.
Vi oplever åndedrættet som allerede er med os i livet, men vi giver det alt vores opmærksomhed og mærker om vejrtrækningen er dyb og rolig, eller hurtig og sporadisk.
Lige meget hvordan din vejrtrækning er i dag, så er det ok, men her træner du at være opmærksom på den og lytte til hvornår du skal slappe af og finde fokus.